Supplementen helpen bij PMS klachten!
PMS staat voor het Premenstrueel Syndroom. Het is een verzamelnaam voor de klachten die vrouwen ervaren gelinkt aan hun menstruatie. Het gaat hierbij om zowel lichamelijke klachten als geestelijke klachten. Maar liefst 30% van de vrouwen krijgt er in haar leven mee te maken. Soms in een milde vorm, maar ook ernstige vormen komen helaas voor. Supplementen kunnen veel van de klachten gelukkig verlichten.
Wat gebeurt in je lichaam als je PMS hebt?
Waarom hebben sommige vrouwen bijna geen last en andere juist heel veel last van klachten rondom hun menstruatie? Het heeft allemaal te maken met je hormonen. Bij PMS ontstaan de klachten vaak na de eisprong, circa twee weken voor de menstruatie. Je lichaam maakt in deze tijd veel progesteron aan. Progesteron is een hormoon dat ervoor zorgt dat je baarmoederslijmvlies wordt klaargemaakt voor een eventuele zwangerschap. Indien je eicel bevrucht raakt, is er een goede innesteling nodig. Als gevolg van de verhoogde aanmaak progesteron houdt je ook meer vocht vast en hebben veel vrouwen meer last van gespannen borsten en een opgezette buik.
De meest voorkomende klachten bij PMS
Elke vrouw is anders en ervaart weer verschillende klachten. De meest voorkomende klachten die vrouwen aangeven in meer of mindere mate zijn;
- Een opgeblazen gevoel
- Gespannen borsten
- Veel vocht vasthouden
- Vermoeidheid
- Prikkelbaar
- Stemmingswisselingen
- Snel boos worden
- Depressieve gedachten
- Hoofdpijn en migraine
- Lage rugpijn
- Buikklachten als krampen, diarree of juist constipatie
Ben jij gevoelig voor PMS?
Er is geen bloedtest die uitwijst of je last hebt van PMS. Het is dus niet gemakkelijk te constateren. Hormoononderzoek is vaak niet zinvol omdat er niet meer of minder hormonen worden aangetroffen. Wel is het zo dat vrouwen met PMS heviger reageren op die hormonen. Soms komt het binnen families vaker voor dus mogelijk is er dan meer kans op het krijgen van PMS-klachten. Klachten starten over het algemeen na het krijgen van kinderen. Soms komt het al voor op jongere leeftijd, maar dan zijn de klachten nog wat milder. Naarmate je ouder wordt, nemen klachten ook vaak toe. Maar hoe weet je nou of het PMS is of niet? Bepaalde klachten horen natuurlijk bij je menstruatie, maar als je klachten zo hevig zijn dat je moeite krijgt met de dagelijkse dingen, dan kun je spreken van PMS. Een tip die veel gegeven wordt door huisartsen en gynaecologen is het bijhouden van je klachten. Je kunt er dan een patroon in gaan zien en in overleg kijken of jouw klachten horen bij het Premenstrueel Syndroom.
PMS zelf aanpakken met supplementen
Het goede nieuws is dat je zelf iets kunt doen tegen PMS klachten. Regelmatig bewegen en gezond eten is erg belangrijk. Sommige vrouwen weten precies wat ze qua eten moeten vermijden wanneer ze last hebben van hun PMS. Maar een oplossing die je minder snel hoort, is het slikken van supplementen. Je kunt veel van je klachten verlichten met supplementen die je hormoonhuishouding reguleren en ondersteunen. Eén van de supplementen waarvan ik persoonlijk kan zeggen dat het werkt bij PMS is Vitex Agnus-Castus (link). In de volksmond is dit monnikspeper of kuisboom. Deze boom groeit langs de Middellandse Zee en de gedroogde bessen van deze boom lijken op gewone peperkorrels. Maar “gewoon” zijn ze zeker niet! Onderzoek wijst uit dat deze bessen significante verbetering laat zien bij hormoon gerelateerde klachten, waaronder PMS. In de studies komt naar voren dat de meeste vrouwen na het gebruik van drie maanden een enorme verbetering liet zien op het gebied van pijnlijke borsten, vocht vasthouden, stemmingswisselingen en vermoeidheid. Ook hadden de vrouwen minder last van buikpijn, rugpijn, hoofdpijn en hartkloppingen.
Naast Vitex Agnus-Castus zijn er nog meer supplementen die je hormoonhuishouding ondersteunen. Denk hierbij aan B-vitamines (link), magnesium (link), mariadistel (link) en teunisbloemolie (link). Met de juiste ondersteuning voel je je evenwichtiger, energieker en weer jezelf. Laat je klachten niet bepalen wat jij tijdens je menstruatie wel of niet kan doen. Samen kunnen we je klachten verbeteren!
Neem contact met mij op.
Kom jij er niet zelf uit? Heb jij last van PMS, maar weet je niet welk supplement je het beste kan kiezen? Neem dan contact met mij op. Ik help je graag met een vakkundig advies!
